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减肥“黄金30天”要来了做到这些想不瘦都难

　今年的三伏天是7月20日—8月18日，三伏天是中医理论中，一年中阳气最旺盛的时期，也是减重的“黄金30天”。减肥期间怎么吃？哪些运动减脂效果更好？这篇文章，你一定要看↓减肥期间这样吃　　1　　早餐坚持吃　　日常生活中，很多减肥人群会选择不吃早餐，这种做法并不正确。不吃早餐不仅不利于身体健康，还会对
2025-07-15 15:47:00
原来补钙这么简单！精准补钙这样做适用于所有成年人

钙是人体必需的营养素但“补钙”二字常被误解为“吃钙片”或“多喝牛奶”事实上科学补钙的关键在于“精准”根据饮食结构动态调整既不过量也不不足真心建议：补钙这件事，要趁早！尤其是女性科学补钙，以下几点很有效↓01　　精准补钙的核心是“按需补充”　　成人钙推荐摄入量：800mg/天。　　骨质疏松人群钙推荐摄
2025-07-23 10:50:00
北京医院专家：不推荐“液断”、生酮饮食、营养粉代餐减肥法

4月4日是清明节气。4月3日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。会上，北京医院主任医师潘琦表示，不吃早餐、喜欢夜宵、暴饮暴食都是不健康的饮食行为。“液断”、生酮饮食、营养粉代餐减肥法都存在不少健康隐患，都不推荐。潘琦建议在进食的时候计算一个总的热量，超重和肥胖的患者需要把每天
2025-04-03 18:14:00
节假日体重警报！3类重点人群千万要注意

来源：中国疾控中心节假日来临，人们的作息和饮食规律都会发生变化，很多人在这个时间都会容易出现体重变化，如何保持健康体重？这三大人群专属体重管理贴士，助您守护健康不"放假"！儿童青少年节假日体重管理节假日期间，儿童和青少年在容易出现饮食、作息不规律、摄入过量零食、长时间玩电子设备，活动量减少等不良
2025-04-04 09:45:00
减重=饿肚子？减肥路上别踩这十大“坑”

“我每天只吃一餐，怎么还是瘦不下来？”“喝水都胖！到底走错了哪一步？”夏日临近，不少人把减肥提上日程了。然而，也有人减肥总是难见成效，甚至“越减越肥”，这可能是步入了减肥的误区。中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任、健康管理中心主任陈超刚教授指出，从饮食到运动，从食材选择到烹饪方式，不少减肥方法看似
2025-04-14 19:26:00
咖啡喝多了，会导致骨质疏松？

岳阳晚报全媒体记者罗凯通讯员陈纯时下，喝咖啡的人越来越多，尤其是在熬夜加班后，需要提神醒脑时，就靠咖啡“续命”。但也有传言：喝多了咖啡会导致骨质疏松。最近，56岁的郑女士在浴室滑倒后，左侧髋部剧痛难忍。检查结果令人震惊——股骨颈骨折，而根本原因是严重的骨质疏松。从事高强度工作的她，过去30年里
2025-06-10 11:12:00
专家给出“高温健康管理方案”

路上行人打伞避暑。本报记者郑爽摄本报讯记者赵燕报道夏季酷暑难熬，老年人素体羸弱，进入夏季抵抗力明显下降，养生便显得尤为重要。面对暑热挑战，沈阳市红十字会医院张雷医生为老年人开出科学“凉方”。防暑避湿、谨防疾病。夏季暑热湿盛，高温天气老年人要避免或减少外出，确需外出要做好防护、防晒。常洗澡，
2025-06-24 07:22:00

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