维生素
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水果代餐,多多益善……是真是假?|谣言终结站
多学一个知识点——这些吃水果习惯不可取!《中国居民膳食指南(2022)》建议,健康成年人每日摄入200~350克新鲜水果,但以下食用水果的方式,并不科学。×将水果榨成果汁:榨取一杯果汁,通常需要使用三四个水果,这会使人在不知不觉间摄入远超正常量的果糖。此外,榨汁过程会导致水果中的膳食纤维和维生素大量
2025-05-23 20:41:00 -
国家版菜谱公布!照着吃就对了
近日,国民营养健康指导委员会发布了“健康饮食、合理膳食”核心信息,倡导公众增加三类食品摄入。如何摄入营养吃出健康?减肥的关键是什么?蔬菜水果+全谷物+水产品这三类食品你吃了吗?核心信息倡导:餐餐有蔬菜,天天有水果每天摄入新鲜蔬菜至少300克,深色蔬菜占一半以上;每天摄入新鲜水果200~350克。推荐
2025-05-24 16:30:00 -
这种菜被誉为“夏季灭火器”“肠道清道夫”!夏天建议多吃→
空心菜被称为“夏季灭火器”“肠道清道夫”有凉血清热、利湿解毒的功效不仅钙、钾、膳食纤维含量高还富含维生素C等多种营养成分夏天吃它,好处太多了空心菜的七大功效 空心菜,即蕹菜,别名藤藤菜、通菜,是我国南方栽培广泛的一种叶菜类蔬菜。据现代中药学记载,空心菜味甘、性质偏寒,归大肠经和胃经,主要功效为凉血
2025-05-27 15:12:00 -
穿上就能降温?央视为民除害,怒揭防晒衣骗局,品牌曝光大快人心
当蝉鸣声撕开夏日的热浪,防晒衣从衣柜角落的小众单品,摇身一变成为街头巷尾的「国民穿搭」。骑行族的全包裹「防晒战衣」、宝妈的「亲子防晒套装」、职场人的「冰感通勤外套」…… 在商家描绘的蓝图里,一件防晒衣就能构筑起对抗紫外线的「移动堡垒」。据预测,2026 年防晒服市场规模将突破 958 亿元,可谁能想
2025-06-11 08:36:00
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