在新疆医科大学第六附属医院骨伤康复中心，康复师正在帮助患者进行康复训练。 （记者娜扎开提·柯尤木摄）
新疆网讯（记者娜扎开提·柯尤木）8月8日是全民健身日，记者走访新疆多家医疗机构发现，随着运动热潮兴起，不当运动导致的损伤病例也随之出现。医生呼吁，科学运动才能让健身真正成为健康的守护者。
“医生，我现在每天坚持跑步，膝盖反而开始疼了？”在新疆医科大学第六附属医院运动医学科诊室，28岁的程序员小林问出了运动爱好者的普遍困惑。经核磁检查，他被诊断为久坐引发的髌骨位置异常。
该科室副主任医师刘旭为小林开出运动处方：每天靠墙静蹲3组，配合弹力带侧向行走。
“关节疼痛后继续坚持运动不可取，必须及时就医。”刘旭说起了近期接诊的一位跑步爱好者。他咬牙忍痛跑完了训练计划，最后核磁检查发现他的软骨和半月板损伤。
值得一提的是，运动损伤并非只能靠药物和手术治疗，体医融合正为患者们提供新的诊疗方案。
在该院骨伤康复中心，记者看到，玻璃房内平衡机、跑步机等专业器械有序排列。
“每位患者都要先完成体适能评估。”该科副主任赵妍介绍，他们会通过步态分析系统和肌力测试，为患者制定从关节活动度训练到平衡能力重建的阶梯式方案。
52岁的周女士患肩周炎胳膊都抬不起来。医师团队指导她做“爬墙训练”——面对墙壁用手指向上“行走”，配合棍棒操等规范康复锻炼，她僵硬的肩膀逐渐松动，最终避免了手术。
这种将医学评估与运动科学结合的体医融合模式，正在改变“康复等于静养”的传统认知。赵妍说，针对办公室人群，康复师会利用瑜伽球设计脊柱稳定性训练；为骨质疏松患者定制低负荷力量训练。
针对不同人群，刘旭给出了具体的运动建议：羽毛球爱好者转体带动手臂挥拍，避免单纯抡臂；广场健身老年人应当避免连续拉单杠，出现疼痛及时就诊；足球爱好者赛前充分热身降低踝关节扭伤风险；徒步爱好者的背包重量不超过体重的20%，使用登山杖可减少膝关节30%压力。
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